明仕2018世界杯-【战牧的铠甲碎片】

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青少年如何预防近视眼

发布时间:2010-06-15 09:03:09    作者:任岩松中学

 要回答这一问题,应该先弄清楚近视眼产生的原因。目前多数学者认为,青少年近视的发生发展是遗传和环境因素综合作用的结果。科学研究发现:近视眼有种族差异,黄种人发生率最高,白种人次之,黑种人最低。同时还发现有家族遗传倾向,双亲近视眼的,其子女近视眼发生率明显高于双亲无近视眼的子女近视眼的发生率。遗传因素是近视眼发生发展的生物学前提,环境因素才是决定其发生发展的重要因素。影响近视眼的环境因素有很多,最主要原因是长时间视近工作,其它还有不良用眼习惯、照明条件、体格和健康状况、饮食和营养等,这里不一一赘述。
预防近视可以以下几方面着手:
(1)       限制视近工作时间,培养青少年良好用眼卫生习惯。近视眼的发生于长时间近距离用眼有密切关系,因此要做到“二要二不要”。“二要”:
     读书、写字资料要端正,眼镜和书本的距离要保持30厘米;
     连续看书、写字1小时左右,要休息片刻或向远处眺望一会儿。
“二不要”:
     不要在光线昏暗和直射阳光下看书、写字;
     不要躺在床上和走路或在动荡的车厢里看书。
(1)       坚持正确的读写姿势,做到“一尺,一寸,一拳”。“一尺”即眼睛和书本的距离要保持一尺左右;“一拳“即胸口离桌沿一拳。
(2)       减轻青少年学习负担,改善学习环境。学校和家长都要设法减轻学生学习负担,特别是家长不要盲目增加家庭作业或家教,要保证学生每天有1个小时体育活动时间。青少年学生学习应有合适的桌椅,桌面平均照度都要达到150勒克司。家庭除室内照明灯外,桌上应有一盏台灯,光线来自左前方为宜。
(3)       对有遗传倾向的青少年,要定期检查视力,最好从学龄前期(幼儿园期)开始。发现视力不良,及时防治。
(4)       注意合理营养。
 

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